更新日：2024年4月24日
ページID：53703
ここから本文です。
まいにち成長、おやこで健康
各健康サポートセンターではお子さんの健診時にパネルを掲示し、お子さんの健康だけでなく、お父さんお母さんの健康づくりも応援したい！と思っています。
「働き世代・子育て世代」は、ご自身の将来的な健康を左右する大切なタイミングであるとともに、一緒に暮らす家族の生活習慣の基礎をつくる時期となります。忙しくてもちょこっと実践できること、心がけてみませんか。
（PDF：258KB）
（PDF：433KB）朝ごはんで、パワーチャージ！
脳も身体もスッキリ！
エネルギー・栄養素をチャージ！
体温があがり、活動的に。集中力もアップ！
体内時計をリセット！
ホルモン分泌など身体の働きのリズムを整えます
脂肪がつきにくい身体に
筋肉量の低下も防ぎます
おすすめ朝食！野菜・豆腐・卵などで具だくさんみそ汁
ワンポイント しっかり煮ると野菜は柔らかく、甘みが増して、おやこでおいしく食べられます！
具だくさんみそ汁にご飯をいれてちょこっと加熱すれば、お手軽バランス雑炊のできあがり！
すきま時間に筋トレ！
運動で健康的なカラダを手に入れよう。
基礎代謝アップ、免疫力向上、冷え・むくみ改善など、メリットばかり！
えどスピトレーニング
四つ這い腕立てふせ・スクワット・膝の引き寄せ（腹筋）など
おやこで体操
飛行機-子どもは大人の足にお腹をあて、もたれかかったところを大人が持ち上げる
両足くぐり-大人は両足をそろえてV字になる。子どもは足の下をもぐりぬける
歯みがきにちょこっとフロス習慣
歯ブラシだけでは半分しか汚れが取り切れない
歯ブラシ＋フロスで歯と歯の間の約90％のプラークが取れます！
フロスの使い方
- ゆっくりと前後にスライドしながら入れ、歯と歯肉のすき間まで入れる
- 歯の面に沿わせて上下に動かす
- 奥歯はこの向きに入れる
年に1度は歯科健診 かかりつけ歯科医を持とう！
生涯おいしく食べ、楽しく笑顔で健康に暮らすために、かかりつけ歯科医を持ち、定期的に歯科受診してください。詳しくはお近くの歯医者さんへご相談ください。
このページに関するお問い合わせ
トップページ > 健康・医療・福祉 > みんなの健康応援サイト > 健康づくり（歯・栄養・運動など） > 大人の健康 > 生活習慣改善のための健康生活へのヒント > まいにち成長、おやこで健康
