毎日、朝ごはんを食べる

「Edogawaまいにちごはん」の取組みに賛同いただいた企業と江戸川区がともに、江戸川区民の健康で楽しい毎日を応援します。3~4月は「毎日、朝ごはんを食べる」です。

朝ごはんを食べる効能と、朝はあまり食欲がない、時間がなくて欠食してしまうという方も、手軽にバランスよく食べられるおすすめの方法をお知らせいたします。食べる習慣のない人は、食べやすいものを少量から始めてみましょう。

朝ごはんを食べるとこんないいことが！

おすすめの食べ方

方法1：調理しなくても手早く用意できるもので

• パンと牛乳と果物などを組み合わせる。
• 前日にすぐ食べられるものを買っておく。

方法2：ご飯やパンに添える簡単おかず

• 生野菜にドライビーンズをのせてドレッシングをかける。
• 野菜たっぷりみそ汁に卵を入れる。
• 納豆を浅漬けで和える。

方法3：電子レンジや鍋1つで作る

フライパン

カット野菜で巣ごもり卵、チャーハン

なべ

野菜入り月見うどん、残りご飯とインスタントスープの雑炊

電子レンジ

レトルト食品や冷凍食品をチンする。

オーブントースター

食パンにハム・トマト・チーズをのせてピザトースト

方法4：通勤途中で食べる

• コンビニで買って会社で食べる。
• 駅ナカのカフェやイートインコーナーなどを利用する。

協力企業との「毎日、朝ごはんを食べる」取り組み

イトーヨーカドーアリオ葛西店

かわいい豚さんがお出迎え

朝食にぴったりの食材です

イトーヨーカドー小岩店

朝食メニューの提案

あすか薬局（認定栄養ケア・ステーション株式会社フォーラル）

いいことたくさん朝ごはん！

なごみ薬局（認定栄養ケア・ステーション株式会社フォーラル）

ACアップル薬局小岩店（認定栄養ケア・ステーション）

クイズで楽しく学んでみましょう

ACアップル薬局まつしま店（認定栄養ケア・ステーション）

食育イベント：今朝食べた食品を3つの食品群にわけてみよう

親子で栄養相談中

ハナマルキ株式会社とスーパーヤマイチのコラボ

追いこうじみそを使った減塩みそ汁の試食販売

スーパーヤマイチ今井店

朝ごはんにおいしい減塩みそ汁をどうぞ

スーパーヤマイチ一之江駅前店