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更新日:2022年9月20日

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みんなで筋トレ(今からはじめる!からだメンテナンス)

健康でイキイキと過ごすためには、運動が欠かせません。ウオーキングなどの有酸素運動とともに、筋力と筋肉量を保つことが、からだづくりの大切なポイントです。積極的にからだを動かしましょう。

みんなで筋トレの目標

  • 1回30分、週2回以上、運動をしよう
  • 有酸素運動に加え、筋力トレーニングを取り入れよう

アクティブガイド~健康づくりのための身体活動指針~(PDF:2,352KB)(別ウィンドウで開きます)(厚生労働省アクティブガイドより引用)

やってみよう!体力チェック

おうちでできる筋力トレーニング

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