みんなで筋トレ（今からはじめる！からだメンテナンス）

健康でイキイキと過ごすためには、運動が欠かせません。ウオーキングなどの有酸素運動とともに、筋力と筋肉量を保つことが、からだづくりの大切なポイントです。積極的にからだを動かしましょう。

みんなで筋トレの目標

• 1回30分以上、週2回以上、運動をしよう
• 有酸素運動に加え、週2～3日筋力トレーニングを取り入れよう

アクティブガイド～健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023～ 成人版

アクティブガイド～健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023～ 高齢者版

アクティブガイド～健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023～ こども版

（厚生労働省アクティブガイドより引用）

やってみよう！体力チェック

個別の運動相談

おうちでできる筋力トレーニング

関連リンク

• おうちで運動2021（スポーツTOKYOインフォメーション）
• スマートライフプロジェクト（厚労省）
• 江戸川区スポーツ情報サイト「えどすぽ！」