更新日：2024年5月14日
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みんなで筋トレ（今からはじめる！からだメンテナンス）
健康でイキイキと過ごすためには、運動が欠かせません。ウオーキングなどの有酸素運動とともに、筋力と筋肉量を保つことが、からだづくりの大切なポイントです。積極的にからだを動かしましょう。
みんなで筋トレの目標
- 1回30分、週2回以上、運動をしよう
- 有酸素運動に加え、筋力トレーニングを取り入れよう
アクティブガイド～健康づくりのための身体活動指針～（PDF：2,352KB）
（厚生労働省アクティブガイドより引用）
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