更新日：2025年3月1日
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ストレッチ
健康でイキイキと過ごすためには、運動が欠かせません。ウオーキングや筋力トレーニングの準備体操・整理体操や気分転換としてなど、ストレッチを生活に取り入れ、からだを動かす機会を増やしましょう。
ストレッチの効果
- 柔軟性を高める
- 関節可動域を広げる
- ケガの予防になる
- 疲労回復がはかれる
- リラクゼーションが得られる
ストレッチの実施にあたって
- 呼吸をとめない
- 反動をつけない
- 気持ちいい範囲で行う
- 伸ばしている筋肉を意識する
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