5月28日にEDORIKU車いす陸上教室を開催しました。

EDORIKU車いす陸上教室

体力測定・トレーニング

まず初めに、前回同様メディシンボール投げと3分間のシャトルランを行いました。同じ測定メニューを実施することで、1か月でどれだけ体力や筋力がついたか、自分の成長を感じることが測定のねらいです。

今回はアンバサダーがサポートする教室生を事前に決めたため、アンバサダーの役割をより明確にすることができました。これにより、車いすを支えたり、距離を測定したりといったサポートもスムーズに行うことができました。

体力測定の後は、室内トレーニングです。車いす利用者の場合、車いすが転倒したときに自分自身で起き上がれることが重要です。そのため会議室にヨガマットを敷き、教室生は車いすから降りてトレーニングを行いました。まずはマットに寝転がり腹式呼吸の練習、続いては椅子を使用して両腕で体を持ち上げるトレーニングです。年齢や障害の程度に応じてやりかたを工夫し、理学療法士やアンバサダーがサポートしてくれました。みんなで声をかけあいながら楽しく取り組めました。今回行ったトレーニングは自宅でも取り組むことが可能です。定期的なトレーニングを経て、自身の成長につなげていきましょう。

400メートルレース

トレーニングが終わった後は、レーサーに乗り移り、いよいよトラック走行です。まず初めにトラック1周、400メートルのタイム計測です。このタイムを基に、教室生のゴールが同じくらいになるようにハンデをつけたレースを行いました。教室生は年齢も経験もそれぞれ異なるため、一緒にレースをすると、どうしても差がついてしまいます。このようにハンデをつけてレースを実施することで、ゴール前が接戦になり、みんな、一番にゴールしようと緊迫したレースになりました。また、教室生だけでなく、アンバサダーや保護者の方もレーサーに乗って一緒に400メートルを走りました。お子さんのスピードについていくのにやっとのお父さんの姿に、会場では笑顔がこぼれていました。

アンバサダーや理学療法士もレースを全力で応援し、教室生はまるで自分がアスリートになったように応援を力にゴールを目指しました。

次は、みんなで「大会」に出場することを目標に、それぞれ頑張っている姿が印象的でした。

座学