ウオーキングを推奨します

ウオーキングは、安全に楽しくできる健康づくりのための運動です。いつでも、どこでも、無理なくできるウオーキングには、健康づくりだけではなく、ストレス解消や仲間づくりなど、さまざまな効果もあります。運動不足解消のためにも日常生活にウオーキングを取り入れ、今より10分多くからだを動かし、健康寿命を伸ばしましょう。

ウオーキングの効果

ウオーキングは、体内に酸素を取り込みながら行う有酸素運動で、生活習慣病予防の効果があります。

• 肥満予防
• 糖尿病予防
• 高血圧予防
• 脂質異常症予防
• 骨粗しょう症予防

生活習慣病予防以外にも、健康増進のためのさまざまな効果があります。

• 脳の活性化

• 筋力強化

• ストレス解消
• リフレッシュ効果
• 心肺機能の向上

ウオーキングを安全に行うために

• 運動前後はストレッチで体をほぐしましょう
• 体調に不安がある方は主治医に相談しましょう
• 体調の悪いときは無理せず中止しましょう

おすすめウオーキングコース

• 水とみどりのウオーキング
• 健康の道・サイクリングロード
• 水と緑・花のえどがわツーリズム

ウオーキングに関する相談

ウオーキングについてのご相談は、リハビリ・運動相談をご利用ください。

関連リンク

• 日本ウオーキング協会
• 自主グループ（ウオーキング）
• トーキョーウォーキングマップ（東京都福祉保健局）