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更新日:2019年2月20日

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2019年ウオーキング大会

区では、ファミリーヘルス推進員とともに、日常生活の中で気軽に健康づくりができるウオーキングの普及に取り組んでいます。特に毎年3月を「ウオーキング月間」と位置づけ、ウオーキング協会の協力も得ながら、区内8か所で健康ウオーキング大会を開催しています。

ウオーキングは、健康増進に様々な効果がありますので、大会を機に自分に合った目的や歩き方を見つけて健康づくりに取り組んでみませんか。ご近所お誘いあわせてお出かけください。

ウオーキングの効果

  • メタボリックシンドロームの改善、フレイル予防や大腸がん・乳がんの予防
  • 筋力アップや骨粗しょう症の予防
  • 脳への酸素供給量アップとホルモンの働きで認知症の予防
  • 脂肪を燃やしてシェイプアップ、便秘解消でお肌もいきいき
  • 景色を楽しみながら、ストレス解消

快適ウオーキングのポイント

装備

  • 服装は動きやすく、体温調節の利くもの
  • 腕をしっかり振れるよう、荷物はリュックやウエストポーチに入れる
  • ウオーキングに適した足に合った靴を履く。緩い靴はフォームを崩し、身体を痛めます
  • 冬場でも水分補給は大切です。こまめに補給できるよう、水分を携帯しましょう

健康づくりに効果的な歩き方

  • 軽く息が上がるくらいの速さが効果的
  • 背筋を伸ばし、腕を振り、10数メートル先を見て歩幅を大きく歩きます
  • つま先で地面を蹴って、体を前に押し出します。着地はかかとから

安全のための留意点

  • 人と歩くとつい合わせてしまいます。自分のペースで歩き、体調の悪い時はやめる勇気を持ちましょう
  • ウオーキング前後には、けがの予防、疲労回復のためにストレッチを行いましょう
  • 食前食後を避け、健康に不安のある方は、医師の指示に従って歩きましょう

継続のために

区内各地に、ウオーキングに適した「健康の道」やウオーキングのグループがあります。

大会後も仲間をみつけて楽しく歩きましょう。

健康ウオーキング大会

お気軽にご参加ください。(無料。直接会場へお越しください。)

日程は下記のとおりです。(小雨決行)

お申込み、お問い合わせは各健康サポートセンターまでお尋ねください。

日程

受付開始時間

(開会式)

集合場所・往復コース・距離 問い合わせ先

3月3日

(日曜日)

午前9時15分

(午前9時30分)

大杉第二小学校集合~(1)涼風橋(4.0キロメートル)/(2)新今井橋(6.2キロメートル)

中央健康サポートセンター

電話:03-5661-2467

3月9日

(土曜日)

午前8時30分

(午前8時45分)

篠崎ポニーランド集合~(3)篠崎町1丁目(1.5キロメートル)/

(4)浅間神社(3キロメートル)/(5)善養寺(6キロメートル)

東部健康サポートセンター

電話:03-3678-6441

3月9日

(土曜日)

午前9時15分

(午前9時30分)

浅間神社バス停土手下集合~(6)北篠崎1丁目(2キロメートル)/

(7)江戸川病院(4キロメートル)

鹿骨健康サポートセンター

電話:03-3678-8711

3月9日

(土曜日)

午前9時30分

(午前9時45分)

小岩菖蒲園集合~江戸川病院下グラウンド~(8)北総線高架下~小岩菖蒲園(6キロメートル)

小岩健康サポートセンター

電話:03-3658-3171

3月16日

(土曜日)

午前9時00分

(午前9時15分)

虹の広場集合~臨海橋~葛西臨海公園~

清新町緑道入口((9)4キロメートル・(10)7キロメートル)

清新町健康サポートセンター

電話:03-3878-1221

3月17日

(日曜日)

午前9時00分

(午前9時30分)

なぎさニュータウン中央広場集合~葛西臨海公園((11)5キロメートル・(12)7キロメートル)

なぎさ健康サポートセンター

電話:03-5675-2515

3月30日

(土曜日)

午前8時50分

(午前9時20分)

小松川第二中学校校庭集合~(13)小松川千本桜南端(4キロメートル)/

(14)旧中川沿い~ふれあい橋(7キロメートル)

小松川健康サポートセンター

電話:03-3683-5531

3月31日

(日曜日)

午前8時30分

(午前9時00分)

宇喜田小学校集合〜新川遊歩道((15)4キロメートル・(16)6キロメートル)

葛西健康サポートセンター

電話:03-3688-0154

2019年ウオーキング大会日程

地図:2019年ウオーキング大会のコース

 

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