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更新日:2021年3月1日

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休養と心の健康

自分なりの休養を考えよう。

休み:心身の疲労を安静や睡眠で解消

  • お風呂を楽しむ(ぬるめのお湯でゆったり)
  • 食事は就寝3時間前にすませる
  • 日中適度な運動をする
  • 睡眠の工夫(12時前に寝るように心がける・寝酒ではなくホットミルクを飲む・起床時間を一定に保つ・朝日をあびる)

養う:自らの身体的・社会的機能を高める

  • 笑いのある生活を心がける
  • おいしくて体に良いものを食べる(食事を楽しむ)
  • 毎日1回は外に出る
  • 友人を持つ
  • おしゃべりを楽しむ
  • 自然と親しむ
  • 動物とふれあう

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