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更新日:2021年3月1日

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栄養

3食きちんと食べよう。

3食きちんと食べるといろいろな栄養素がしっかり補給できます。欠食をすると血糖値が乱れたり、太りやすい生活習慣を招きます。
主食・主菜・副菜をそろえて食べよう。

朝ご飯を食べるために

  • 少しだけ早起きしよう
  • 朝食向けの手軽な素材を用意しておこう
  • 夕食を作るときに朝食の下準備をしよう
  • 夜、食べすぎ飲みすぎをしないようにしよう

食事を楽しむ

  • 会話を楽しみながら食べよう
  • 旬の食材を楽しもう
  • 伝統の行事食も取り入れよう
  • 新しい食材や調理方法にチャレンジしよう
  • 地元産の食材を食べよう(例:小松菜)

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