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更新日:2021年4月1日

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9月は食生活改善普及運動・健康増進普及月間です

~食事をおいしくバランスよく~

新型コロナウイルスの影響で家にいる時間が長くなりがちです。決まった時間に起きて朝日を浴びるなどの工夫で生活リズムを保ちましょう。またバランスの良い食事は健康維持の基本です。今こそ取り組みたい栄養食習慣のポイントを紹介します。

今こそおうちで健康習慣

主食・主菜・副菜をバランスよく

献立の基本となる主食・主菜・副菜を組み合わせて食べることは、体に必要な栄養素をまんべんなく摂るための秘訣です。

野菜を1日350グラム!

成人が必要な栄養素を摂取できる1日の野菜の量は350グラムです。実際の摂取量は280グラム程度、いつも食卓に野菜をもう一皿足してみましょう。

一日、マイナス2グラムの減塩を

望ましい食塩摂取の目安は、一日、成人男性:7.5グラム未満・成人女性6.5グラム未満です。マイナス2グラム程度減塩すると近づきます。出汁や香辛料、減塩食品を活用しておいしく減塩しましょう。

牛乳・乳製品を積極的に

毎日の献立や暮らしの中で、カルシウムとたんぱく質がバランスよく含まれる牛乳・乳製品を取りましょう。

新型コロナウイルス感染症を想定した「新しい生活様式」における栄養・食生活のポイント(厚生労働省)(PDF:629KB)(別ウィンドウで開きます)

食生活改善・生活習慣病予防のための栄養相談(予約制)

健康の基本はバランスのよい食事です。健康サポートセンターでは、毎月、栄養相談日(下表)を設け、管理栄養士が食生活のアドバイスを行っています。まずはお電話を!(栄養相談日にお電話での相談もお受けしています。)

お願い

  • ご自宅で検温の上、来所してください。微熱や咳などの症状や体調のすぐれない方は、感染拡大防止の観点から来所をご遠慮ください。来所出来ない場合は、ご連絡をお願いします。
  • 来所の際は、マスクの着用をお願いします。また手洗い、うがい等の感染防止にもご協力お願いします。

栄養相談日のご案内

令和3年度・会場・日程・相談時間
会場 電話 9月の日程 10月の日程 時間
中央健康サポートセンター 03-5661-2467 13日(月曜日)

18日(月曜日)

午前9時から正午
小岩健康サポートセンター 03-3658-3171 1日(水曜日) 6日(水曜日)
東部健康サポートセンター 03-3678-6441 7日(火曜日) 5日(火曜日)
清新町健康サポートセンター 03-3878-1221 8日(水曜日) 13日(水曜日)
葛西健康サポートセンター 03-3688-0154

14日(火曜日)

12日(火曜日)
鹿骨健康サポートセンター 03-3678-8711 2日(木曜日) 7日(木曜日)
小松川健康サポートセンター 03-3683-5531 2日(木曜日) 7日(木曜日)
なぎさ健康サポートセンター 03-5675-2515 13日(月曜日) 18日(月曜日)

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