1面 体も心もリフレッシュ！健康づくりにウオーキング
更新日：
2010年2月20日
区では、ファミリーヘルス推進員と協力して、日常生活の中で気軽に健康づくりができるウオーキングの普及に取り組んでいます。特に3月を「ウオーキング月間」として位置づけ、区内8か所で健康ウオーキング大会を開催します。
さわやかな空気と自然を感じて、健康増進にも役立つウオーキングを始めませんか。
問合せ
春の風を感じて、自然とふれあいながらウオーキング！
ウオーキングはいいことがいっぱい！
- 糖尿病・高血圧症・脂質異常症などの生活習慣病の予防や症状の改善
- 足腰の筋力や骨を強くし、転倒を予防
- 肥満や便秘、肩こりの予防や解消
- 血行を良くし、脳に酸素を行き渡らせ、認知症や老化を予防
- 気分がリフレッシュし、ストレスを解消
メタボリックシンドローム解消にもおすすめ！
ウオーキングは、体内に大量の酸素を取り入れる有酸素運動で、体脂肪を効率よく燃やすことができます。そのため、脳卒中や心筋
「メタボ」って？
内臓脂肪型肥満で、高血圧・脂質異常・高血糖のうち2つ以上が該当すればメタボ！
「健康の道」を整備しています
親水公園や河川の堤防上などには距離表示板を設置し、ウオーキングが気軽に楽しめる「健康の道」を整備しています。
親水公園沿いもおすすめです！
楽しいウオーキングのポイント
靴の選び方
- 靴底が適度に曲がり、通気性がよいもの
- つま先に1センチくらいの余裕があり、中でずれないよう、ひもで調節できるもの
正しい歩き方
- 背筋を伸ばし姿勢よく、広い歩幅で
- 視線は高く、十数メートル先を見る
- 腕はやや大きく振り、つま先を上げ、まっすぐ前方にひざを伸ばす
水分補給やストレッチも大切です！
- 歩く前と休憩時には、水分補給をしましょう。
- ウオーキングの前後にはストレッチをしましょう。体全体の筋肉を柔らかくして、けがを防ぎ、運動効果を高めます。
健康ウオーキング大会（無料・当日参加もできます）
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日程（平成22年）
・集合時間 |
集合場所・往復コース・距離 | 申し込み・問い合わせ先 |
|---|---|---|
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3月6日
（土曜日） 午前9時30分 |
小岩菖蒲園集合〜（1）寅さん記念館（5.6キロ） |
小岩健康サポートセンター
電話：03-3658-3171 |
| 篠崎ポニーランド集合〜（2）浅間神社（3キロ）／（3）善養寺（6キロ） |
東部健康サポートセンター
電話：03-3678-6441 |
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| 船堀スポーツ公園集合〜（4）今井街道（4キロ）／（5）圓福寺（6キロ） |
葛西健康サポートセンター
電話：03-3688-0154 |
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3月7日
（日曜日） 午前9時30分 |
大杉第二小学校集合〜涼風橋〜（6）大杉橋（4キロ）／（7）松本橋（7キロ） |
中央健康サポートセンター
電話：03-5661-2467 |
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3月13日
（土曜日） 午前9時 |
虹の広場集合〜（8）新左近川親水公園（4キロ）／（9）葛西臨海公園（7キロ） |
清新町健康サポートセンター
電話：03-3878-1221 |
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3月13日
（土曜日） 午前9時30分 |
浅間神社バス停土手下集合〜（10）江戸川病院（3キロ）／（11）総武線鉄橋（5キロ） |
鹿骨健康サポートセンター
電話：03-3678-8711 |
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3月14日
（日曜日） 午前9時30分 |
なぎさ公園ゲートボール場集合〜葛西臨海公園【（12）4キロ・（13）7キロ】 |
なぎさ健康サポートセンター
電話：03-5675-2515 |
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4月3日
（土曜日） 午前9時 |
大島小松川公園自由の広場集合〜（14）小松川千本桜（4キロ）／（15）亀戸中央公園（7キロ） |
小松川健康サポートセンター
電話：03-3683-5531 |
問い合わせ先
このページは 経営企画部広報課 です。
